اگر دیر بمانم و آکنه بگیرم ، چه میوه هایی باید بخورم؟

اگر دیر بمانم و آکنه بگیرم ، چه میوه هایی باید بخورم؟ تجزیه و تحلیل مباحث داغ و پیشنهادات علمی در 10 روز

به تازگی ، "دیر ماندن برای دریافت آکنه" به موضوعی داغ در سیستم عامل های اجتماعی تبدیل شده است. به خصوص با ورود فصل امتحان و فصل اضافه کاری ، چگونگی بهبود وضعیت پوست از طریق رژیم غذایی باعث بحث گسترده شده است. در این مقاله داده های کانون از کل اینترنت در 10 روز گذشته ترکیب شده است تا لیست میوه هایی را که برای خوردن غذا در هنگام دیر ماندن و آکنه مناسب ترین هستند ، تجزیه و تحلیل کنید.

1. ردیابی داده های کانون در کل شبکه (10 روز گذشته)

2. توصیه علمی: 5 نوع میوه طلایی

3. شفاف سازی سوء تفاهم در بحث های داغ

1"میوه های قند بالا آکنه را تشدید می کند": اخیراً ، یک وبلاگ نویس اظهار داشت که باید از تمام میوه های شیرین جلوگیری شود. در حقیقت ، شاخص گلیسمی (GI) کلید است. توصیه می شود میوه هایی با مقدار GI <55 ، مانند سیب (GI = 36) و گلابی (GI = 38) انتخاب کنید.

2"آب میوه به جای میوه کامل": روند آبمیوه گیری فیبر رژیم غذایی را از بین می برد و باعث می شود خیلی سریع قند جذب شود. یک فیلم تجربی محبوب نشان می دهد که پس از نوشیدن 300 میلی لیتر آب پرتقال ، قند خون 47 ٪ سریعتر از خوردن یک پرتقال کامل افزایش می یابد.

3"تئوری آلرژی میوه ای گرمسیری": تفاوت های فردی در این وجود دارد که انبه ، دوریان و غیره باعث آکنه می شوند. توصیه می شود برای اولین بار مقدار کمی را در طول روز امتحان کرده و واکنش پوست را مشاهده کنید.

4. متخصصان تغذیه برنامه های تطبیق را توصیه می کنند

5. منابع به موارد داغ

خاطرات واقعی اندازه گیری کاربر Xiaohongshu User @ آزمایشگاه مراقبت از پوست 32،000 مورد علاقه را به خود جلب کرد: به مدت 7 روز متوالی ، وی 200 گرم توت مخلوط (زغال اخته + توت سیاه + تمشک) را در حالی که اواخر ساعت 1 بعد از ظهر می ماند ، خورد و قرمزی و تورم آکنه توسط 42 ٪ کاهش یافت و مقدار روغن آن کاهش یافت. با این حال ، متخصصان تغذیه یادآوری می کنند که میوه ها نمی توانند جایگزین درمان منظم شوند و آکنه شدید نیاز به درمان پزشکی دارد.

یادآوری نهایی: میوه های محلی فصلی را برای میوه های تازه تر انتخاب کنید. هنگام تمیز کردن ، توصیه می شود 5 دقیقه آنها را در آب نمک خیس کنید تا باقیمانده های سموم دفع آفات از بین بروند. اگر قبل از 23:00 به رختخواب بروید (حتی اگر فقط 5 ساعت می توانید بخوابید) ، می توان راندمان ترمیم پوست را بیش از 60 ٪ افزایش داد.