چه غذاهایی برای کمبود یین مصرف می شود؟
کمبود یین یک نوع رایج اساسی در طب سنتی چینی است که عمدتاً علائمی مانند خشکی دهان، خشکی گلو، گرگرفتگی، تعریق شبانه و بیخوابی را نشان میدهد. کمبود یین را می توان به طور موثر از طریق تنظیم رژیم غذایی بهبود بخشید. موارد زیر موضوعات داغ و غذاهای توصیه شده ای است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت در مورد شرطی سازی کمبود یین مورد بحث قرار گرفته است تا به شما در حفظ سلامتی خود از نظر علمی کمک کند.
1. تظاهرات قانون اساسی کمبود یین
افراد مبتلا به کمبود یین معمولاً علائم زیر را دارند:
| علائم | عملکرد خاص |
|---|---|
| خشکی دهان و گلو | احساس تشنگی مکرر و خشکی گلو |
| گرگرفتگی و تعریق شبانه | تب در بعدازظهر یا شب، عرق کردن هنگام خواب |
| بی خوابی و رویا پردازی | کیفیت خواب پایین است و به راحتی از خواب بیدار می شود |
| پوست خشک | پوست فاقد خاصیت ارتجاعی است و به راحتی پوسته پوسته می شود |
2. غذاهای توصیه شده برای افراد مبتلا به کمبود یین
غذاهای زیر برای افراد مبتلا به کمبود یین مناسب است و می تواند یین را تغذیه کرده، خشکی را مرطوب کرده و بدن را تنظیم کند:
| دسته بندی مواد غذایی | غذای توصیه شده | اثربخشی |
|---|---|---|
| میوه ها | گلابی، انگور، توت، هندوانه | تولید مایعات بدن و رفع تشنگی، تغذیه یین و مرطوب کردن ریه ها |
| سبزیجات | ترملا، زنبق، یام، اسفناج | یین و معده را تغذیه می کند، خشکی را مرطوب می کند و یبوست را برطرف می کند |
| گوشت | اردک، گوشت خوک، مرغ با استخوان سیاه | یین را تغذیه می کند و خون را تغذیه می کند، گرما را از بین می برد و خشکی را مرطوب می کند |
| آجیل | دانه کنجد سیاه، گردو، دانه نیلوفر آبی | کلیه ها را تغذیه می کند، یین را تغذیه می کند، اعصاب را آرام می کند و خواب را تقویت می کند |
3. تابوهای رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کمبود یین
افراد مبتلا به کمبود یین باید از غذاهای زیر برای جلوگیری از تشدید علائم اجتناب کنند:
| غذاهای تابو | دلیل |
|---|---|
| غذای تند | مانند فلفل و دانه فلفل سیچوان که به راحتی مایع یین را مصرف می کند |
| غذای سرخ شده | پر کالری، تولید گرمای داخلی آسان است |
| نوشیدن بیش از حد | الکل کمبود یین را تشدید می کند و باعث افزایش آتش سوزی می شود |
4. دستور العمل های توصیه شده برای تهویه قانون اساسی کمبود یین
در زیر دو دستور العمل ساده مناسب برای افراد مبتلا به کمبود یین آورده شده است:
| نام دستور غذا | مواد تشکیل دهنده | تمرین کنید |
|---|---|---|
| سوپ دانه نیلوفر آبی ترملا | قارچ ترملا، دانه های نیلوفر آبی، شکر سنگ | قارچ سفید را خیس کنید و آن را با دانه های نیلوفر آبی بجوشانید، شکر سنگ را به مزه اضافه کنید |
| فرنی لیلی یام | لیلی، سیب زمینی، برنج | سوسن، سیب زمینی و برنج را با هم بپزید |
5. پیشنهادات زندگی برای افراد مبتلا به کمبود یین قانون اساسی
افراد مبتلا به کمبود یین علاوه بر رژیم غذایی باید به نکات زیر نیز توجه کنند:
1.به اندازه کافی بخوابید: از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید و هر روز ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
2.ورزش متوسط: ورزش های ملایم مانند یوگا و تای چی را انتخاب کنید و از ورزش های شدید خودداری کنید.
3.احساسات را تنظیم کنید: روحیه شادی داشته باشید و از اضطراب و تنش بیش از حد خودداری کنید.
4.آب بیشتری بنوشید: مطمئن شوید که هر روز آب کافی بنوشید تا از مایعات ناکافی بدن جلوگیری کنید.
از طریق رژیم غذایی معقول و تنظیم سبک زندگی، می توان به طور موثری کمبود یین را بهبود بخشید. اگر علائم شدید هستند، توصیه می شود برای درمان هدفمند با یک پزشک متخصص طب چینی مشورت کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
