در صورت کم شدن قاعدگی چه بخورم؟

در صورت کم شدن قاعدگی چه بخورم؟

جریان کم قاعدگی یک مشکل فیزیولوژیکی رایج برای بسیاری از زنان است که ممکن است به عواملی مانند Qi و خون ناکافی، اختلالات غدد درون ریز و ضعف جسمانی مرتبط باشد. یک رژیم غذایی معقول می تواند به بهبود وضعیت جریان قاعدگی سبک کمک کند. مطالب زیر مجموعه ای از موضوعات داغ و مطالب داغی است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است، همراه با توصیه های حرفه ای برای ارائه راهنمایی های علمی غذایی به شما.

1. تجزیه و تحلیل علل کاهش جریان قاعدگی

الیگومنوره (از نظر پزشکی به عنوان الیگومنوره شناخته می شود) معمولاً به کمتر از 20 میلی لیتر جریان قاعدگی در هر بار یا دوره قاعدگی کمتر از 2 روز اشاره دارد. دلایل رایج عبارتند از:

2. غذاهای توصیه شده برای بهبود جریان کم قاعدگی

طبق تئوری طب سنتی چینی و تغذیه مدرن، غذاهای زیر می توانند به بهبود منوراژی کمک کنند:

3. برنامه های رژیم درمانی که اخیراً محبوب شده اند

چندین روش درمانی رژیمی برای بهبود جریان کم قاعدگی اخیراً در بسترهای اجتماعی به شدت مورد بحث قرار گرفته است:

4. غذاهایی که باید اجتناب کنید

برای جلوگیری از تشدید منوراژی باید از مصرف غذاهای زیر در دوران قاعدگی خودداری شود:

5. پیشنهادات سبک زندگی

علاوه بر رژیم غذایی، باید به موارد زیر نیز توجه کنید:

1. برنامه منظمی داشته باشید و تا دیروقت بیدار نمانید

2. ورزش متوسط ​​برای تقویت گردش خون

3. گرم نگه دارید، به خصوص شکم

4. روحیه خود را شاد نگه دارید و استرس را کاهش دهید

6. چه زمانی به درمان پزشکی نیاز دارید؟

در صورت بروز شرایط زیر، توصیه می شود به موقع به دنبال معاینه پزشکی باشید:

1. کاهش ناگهانی و قابل توجه جریان قاعدگی

2. همراه با دیسمنوره شدید

3. اختلال چرخه بیش از 3 ماه

4. مشکلات باروری داشته باشید

به طور خلاصه، جریان کم قاعدگی را می توان از طریق یک رژیم غذایی معقول مدیریت کرد، اما لازم است غذاهای مناسب را بر اساس ساختار شخصی خود انتخاب کنید. اگر برای مدت طولانی از جریان کم قاعدگی رنج می برید، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید. باید علت را شناسایی کرد و بر اساس آن درمان کرد. حفظ یک سبک زندگی سالم می تواند به بهبود شرایط قاعدگی کمک کند.