چه غذاهایی می توانند باعث شیردهی شوند؟

چه غذاهایی می توانند باعث شیردهی شوند؟ یک راهنمای غذایی علمی که باید برای تازه مادران بخوانید

تغذیه با شیر مادر تضمین مهمی برای رشد سالم نوزادان است، اما بسیاری از تازه مادران اغلب با مشکل کمبود شیر مواجه هستند. این مقاله با ترکیب بحث های رایج در اینترنت در ۱۰ روز گذشته، فهرستی علمی و موثر از غذاهای محرک شیردهی را تهیه کرده و پیشنهادات کاربردی ارائه می دهد.

1. رتبه بندی غذاهای محرک شیردهی (بر اساس تغذیه و بازخورد گروه های مادر)

2. 3 دستور العمل محبوب برای القای شیردهی در 10 روز گذشته

1.سوپ توفو کپور صلیبی: پلتفرم Douyin بیش از 5 میلیون بار در یک روز پخش شده است و مادران گزارش داده اند که این پلتفرم تحریک شیردهی قابل توجهی دارد.

2.ووهونگ تانگ(خرما قرمز + لوبیا قرمز + بادام زمینی قرمز + گرگ بری + شکر قهوه ای): محبوب ترین دستور غذای Xiaohongshu با 82000 بحث.

3.کوفته برنجی: تعداد بازدیدهای موضوع Weibo از 120 میلیون گذشت، اما باید به مشکل تبخیر الکل توجه کرد.

3. نکات احتیاطی که توسط کارشناسان تغذیه یادآوری می شود

1. مصرف روزانه آب باید به 2000-3000 میلی لیتر برسد، آب گرم بهترین است.

2. از غذاهایی که ممکن است باعث شیردهی شوند، مانند تره فرنگی و زالزالک خودداری کنید.

3. هر روز 7 تا 8 ساعت بخوابید، زیرا پرولاکتین بیشتر در شب ترشح می شود.

4. راه حل های ترکیبی موثر که توسط کاربران اینترنتی آزمایش شده است

5. یادآوری ویژه

1. تفاوت های فردی آشکار است. توصیه می شود قبل از تنظیم برنامه به مدت 3-5 روز رعایت شود.

2. در صورت ناکافی بودن میزان شیر، به موقع با مشاور شیردهی یا پزشک مشورت کنید.

3. حفظ خلق و خوی شاد از مصرف صرف مکمل ها مهمتر است. اضطراب رفلکس شیردهی را مهار می کند.

آخرین تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی علمی همراه با روش های صحیح تغذیه می تواند تولید شیر را 40 تا 60 درصد افزایش دهد. به یاد داشته باشید که هیچ "غذای فوق العاده" وجود ندارد، کلید اصلی تغذیه متعادل، آب کافی و مکیدن بیشتر کودک است. امیدوارم هر مادری بتواند از دوران شیردهی شادی لذت ببرد!