قبل از بارداری به چه نکاتی باید توجه کرد

قبل از بارداری به چه نکاتی باید توجه کرد

بارداری مرحله مهمی در زندگی است و آمادگی قبل از بارداری برای سلامت مادر و نوزاد بسیار مهم است. موضوعات و مطالب داغ در 10 روز گذشته نشان می دهد که توجه بیشتر والدین باردار به مدیریت سلامت قبل از بارداری بیشتر شده است. این مقاله اقدامات احتیاطی جامع قبل از بارداری از جنبه های رژیم غذایی، عادات زندگی، معاینه پزشکی، سازگاری روانی و غیره را در اختیار شما قرار می دهد تا به آمادگی علمی برای بارداری کمک کند.

1. احتیاطات غذایی قبل از بارداری

رژیم غذایی معقول اساس سلامت قبل از بارداری است. مادران باردار باید به تغذیه متعادل، مکمل ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی توجه کنند و از خوردن مواد مضر خودداری کنند. توصیه های غذایی قبل از بارداری به شرح زیر است:

در عین حال باید از مصرف غذاهای پر قند و چربی پرهیز کرد و برای کاهش خطر بارداری، مصرف کافئین و الکل را کاهش داد.

2. تعدیل عادات زندگی قبل از بارداری

عادات خوب زندگی تضمین مهمی برای بارداری سالم است. موارد زیر عادات سبک زندگی است که قبل از بارداری باید اصلاح شوند:

علاوه بر این، از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی (مانند رنگ مو، آفت کش ها) و محیط های تشعشع برای کاهش آسیب احتمالی به سیستم تولید مثل خودداری کنید.

3. موارد معاینه پزشکی قبل از بارداری

معاینه قبل از بارداری می تواند به شناسایی مشکلات بالقوه سلامتی کمک کند و اطمینان حاصل کند که بدن شما در شرایط بهینه برای بارداری قرار دارد. معاینات قبل از بارداری توصیه می شود:

اگر به بیماری های مزمن (مانند دیابت، فشار خون بالا) مبتلا هستید، باید داروهای خود را تحت نظر پزشک تنظیم کنید تا از ثبات وضعیت شما قبل از بارداری اطمینان حاصل کنید.

4. پیشنهاداتی در مورد سازگاری روانی قبل از بارداری

وضعیت روانی تاثیر مهمی بر میزان موفقیت بارداری و سلامت جنین دارد. پیشنهادات زیر برای سازگاری روانی قبل از بارداری است:

1.استرس را کاهش دهید: استرس طولانی مدت ممکن است بر سطح هورمون تاثیر بگذارد. برای آرام کردن بدن و ذهن از طریق یوگا، مدیتیشن و روش های دیگر توصیه می شود.

2.ارتباط زوجین: بارداری امری دو نفره است. هر دو طرف باید در آمادگی های قبل از بارداری شرکت کنند و حمایت عاطفی را افزایش دهند.

3.اجتناب از اضطراب: زیاد به نتایج بارداری توجه نکنید. داشتن ذهنی آرام برای بارداری مفیدتر است.

5. سایر مواردی که نیاز به توجه دارند

1.واکسیناسیون: توصیه می شود قبل از بارداری واکسن سرخجه، آنفولانزا و سایر واکسن ها را برای پیشگیری از عفونت در دوران بارداری تزریق کنید.

2.سلامت دندان: قبل از بارداری معاینه دهان را کامل کنید تا از ابتلای جنین به بیماری پریودنتال در دوران بارداری جلوگیری شود.

3.مدیریت وزنBMI (شاخص توده بدنی) باید بین 18.5-24 کنترل شود. خیلی چاق یا خیلی لاغر بودن ممکن است بر بارداری تاثیر بگذارد.

خلاصه کنید

آمادگی قبل از بارداری، کلید اصلاح نژاد و پرورش است. با تغذیه علمی، تنظیم عادات زندگی، بهبود معاینات پزشکی و حفظ یک نگرش خوب، می توانید پایه محکمی برای بارداری ایجاد کنید. توصیه می شود والدین باردار از 3 تا 6 ماه قبل آماده سازی را شروع کنند تا از وضعیت مطلوب جسمی و روحی خود اطمینان حاصل کنند. برای هر پدر و مادر آینده آرزوی یک کودک سالم و دوست داشتنی دارم!